冬季呼吸道疾病高發(fā)，多病源監(jiān)測結(jié)果顯示主要是由新冠病毒、流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等一種病原體或多種病原體疊加感染引起的。這可能與冬季溫度低、空氣干燥、有利于各種病原微生物滋生與傳播有關(guān)，也可能與個(gè)人防護(hù)措施不當(dāng)有關(guān)，如用未清潔的手觸摸口、眼、鼻等。

因此，建議在呼吸道疾病高發(fā)期做好如下個(gè)人防護(hù)措施：

01 居家時(shí)

（1）注意個(gè)人衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等

（2）接觸污染物后要及時(shí)進(jìn)行手衛(wèi)生。

（3）注意房間通風(fēng)，天氣適宜時(shí)，每天通風(fēng)2-3次，每次20～30分鐘。通風(fēng)時(shí)要注意保暖，防止感冒。

（4）加強(qiáng)對房間的清潔。可使用吸塵器對墻角、床邊縫隙等進(jìn)行清掃，減少室內(nèi)灰塵的來源。

（5）均衡飲食，足量喝水，避免熬夜，加強(qiáng)體育鍛煉，保持健康生活方式。

（6）家里有老年人，尤其是有基礎(chǔ)疾病的老年人如果出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽咳痰、全身不適、精神食欲不好，或者有胸悶氣短等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

02 外出時(shí)

呼吸道傳染病患者或有呼吸道傳染病癥狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護(hù)口罩(無呼吸閥)或醫(yī)用防護(hù)口罩，其他人員建議佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

（1）如陪同就醫(yī)，應(yīng)科學(xué)佩戴口罩。如陪同就醫(yī)人員是兒童，建議首選到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或綜合醫(yī)院兒科就診。如有呼吸道疾病癥狀，建議就醫(yī)時(shí)佩戴顆粒物防護(hù)口罩（無呼吸閥）或醫(yī)用防護(hù)口罩。

（2）如前往養(yǎng)老院等脆弱人群場所進(jìn)行探視時(shí)，應(yīng)科學(xué)佩戴口罩。有呼吸道疾病癥狀或患呼吸道疾病期間，避免探視。

（3）如乘坐公共交通工具，建議根據(jù)自身健康狀況佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或以上級別的口罩。

（4）減少前往人員密集的公共場所，如超市、農(nóng)集貿(mào)市場，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。如必須前往，建議科學(xué)佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)。

（5）在公共場所就餐，建議選擇人員少、通風(fēng)好的場所，并減少在就餐場所的停留時(shí)間。